Skip to main content

[Pengetahuan] Apa fungsi emosi ? Bagaimana cara mengendalikan emosi ?

   1.    Apa fungsi emosi?
Menurut Martin (dalam Khodijah, 2006), terdapat 3 fungsi emosi, yaitu :
   1)      Survival atau  untuk mempertahankan hidup, seperti pada hewan.
   2)      Energizer atau pembangkit energi yang memberikan kegairahan dalam kehidupan
   3)      Messenger atau pembawa pesan

2.    Bagaimana cara mengendalikan emosi?
            Menurut situs psychology.about.com yang diasuh oleh Kendra Cherry (penulis buku Everything Psychology Book (2nd edition) ada banyak cara agar seseorang dapat mengendalikan emosinya. Diantaranya adalah :
1.    Identifikasi Emosi Anda
            Jika anda tidak mengetahui apa yang anda rasakan, anda mungkin merasa emosi anda tidak terkontrol dan susah untuk memprediksi emosi anda. Dan hasilnya, anda mungkin susah untuk mengontrol emosi anda secara efektif. Maka dari itu, mengetahui seperti apa feeling anda akan sangat membantu anda mengetahui bagaimana cara membuat anda merasa lebih baik.
2.    Tingkatkan Emosi yang Positif
            Seringkali, banyak orang yang merasa bosan dengan hidupnya yang itu-itu saja. Ini dapat diatasi dengan banyak melakukan aktivitas yang kita minati, yang dapat meningkatkan kepuasan kita. Contohnya kita dapat membuat jadwal kegiatan positif setiap hari.
3.    Kendalikan Amarah Anda
            Banyak orang yang sangat mudah marah. Marah memang emosi yang sangat susah dikendalikan apabila sudah terjadi. Namun untungnya ada beberapa cara sehat untuk mengendalikan amarah, diantaranya:
a.       Teknik relaksasi : Teknik ini dilakukan dengan cara merelaksasi system saraf otonom. Dapat dilakukan dengan cara meditasi atau pernapasan diafragma
b.      Teknik Kognitif : Apabila kita merasa marah akan sesuatu, coba berpikir kea rah yang lebih positif
4.    Tulis Apa yang Anda Rasakan
            Apabila kita merasakan sesuatu yang ekstrim, wajar apabila kita ingin menekan perasaan tersebut. Jika kita hanya mengabaikannya itu hanya efektif dalam jangka pendek, dan jika terus menerus diabaikan, maka perasaan tersebut dapat menjadi semakin kuat dan bakal lebih susah dikendalikan. Maka dari itu kita dapat mengekspresikan perasaan tersebut dengan cara menulis apa yang kita rasakan.
       5.    Redam Kegelisahan dengan Mengatur Napas
            Menarik napas bisa menjadi strategi yang penting untuk mengontrol emosi. Tanpa disadari orang yang emosi bernapas secara tidak teratur. Dengan menarik napas dalam-dalam maka tubuh akan masuk dalam kondisi rileks dan bakal lebih mudah dalam mengontrol emosi.
6.    Cari dukungan social

            Dukungan penuh dari keluarga dan teman dapat membantu meningkatkan perasaan positif. Sehingga, banyak berhubungan sosial dapat membantu kita mengendalikan emosi.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bagaimana Menyiasati Anak yang Sulit Makan ?

Ibu : "A lagi ya, satu lagi aaanya, yah satu lagi yah" Anak : "Nggak mau, udah kenyang" Ibu : "Satu lagi deh, abis itu udahan deh makannya. Tinggal sedikit nih, tuh lihat di piringnya, tinggal sedikit kan. Satu lagi yaaaaa" Anak : "Nggak mau ah, udah kenyaaaaaaaaaaaang" Bagi sebagian ibu, dialog di atas mungkin terdengar sangat familiar di telinga ketika jam makan anak-anak telah tiba. Memberi makan kepada anak-anak balita terkadang memang menyulitkan. Anak tidak selalu menyukai apa yang diberikan kepada mereka. Mereka cenderung lebih menyukai makanan ringan berupa makanan yang manis (seperti permen, biskuit), makanan junk food (biasanya dalam bentuk makan siap saji seperti hamburger, fried chicken, french fries), dan makanan yang tasty (misalnya chiky, cheetos) dibandingkan makanan utama yang berupa nasi dan lauk pauknya. Menghadapi situasi diatas orangtua biasanya menggunakan berbagai cara untuk membuat agar anakn...
Post a Comment
Read more

Cerita tentang Kompas Kehidupan

  Kehidupan ibarat mengembara, mengendarai sebuah kapal ditengah luas nya lautan, ketika diperjalanan, kita akan menemukan banyak hal, ada suatu kondisi dimana kita berada dilautan yang tenang, malam nan dingin penuh bintang, badai dengan petir, harta karun dan pulau yang indah. Sejatinya si pengendara kapal akan menentukan tujuan kemana ia akan pergi dan menemukan harta karunnya. Aku ingin bertanya satu hal yang perlu kamu jawab dalam hati.. kira-kira apakah kamu sudah menemukan tujuan perjalanan mu ?, ada beberapa orang akan mengatakan bahwa tujuan mereka ingin membuat orang tua bahagia, menjadi orang sukses dan kaya. Apakah benar demikian ?, ya ngak salah juga, kamu memiliki tujuan yang mulia seperti itu, tapi di episode kali ini aku ingin berbagi kepada kamu mengenai kompas kehidupan. Seperti layaknya nahkoda kapal kamu perlu menemukan tujuan perjalanan yang ingin kita tuju, dan jangan sampai justru itu bukan tujuanmu yang tanpa kamu sadari itu bukan kamu, dan membuat mu merasa...
Post a Comment
Read more